Cuidados para não transformar sua viagem dos sonhos em um pesadelo

Até hoje um dos meus filmes preferidos é o Esqueceram de Mim com o Macaulay Culkin, talvez você lembre deste filme também. Agora quando falamos em imprevistos em viagens, não significa necessariamente ser algo parecido de esquecer um membro da família em casa e só se dar conta ao chegar ao destino ou quando estiver no avião, tem coisas muito mais simples que podem arruinar sua viagem dos sonhos, se você não quer que algo assim aconteça então fique ligado ao que vamos mostrar no restante deste artigo..

Os cuidados para garantir que tudo corra bem com sua viagem começa muito antes do dia de embarcar, desde a compra das passagens, escolha dos lugares no avião, reserva de hotel, planejamento do roteiro com locais que pretende conhecer ao chegar no destino e vários outros pequenos detalhes.

No caso das viagens internacionais por exemplo, muita gente só se dá conta que precisa de um seguro viagem praticamente em cima da hora e dai é aquela correria para ver qual opção mais rápida e segura, pois ao viajar para alguns países você não entra sem isto. Não cometa esta erro, se visto antecipadamente é muito fácil conseguir este seguro, então anote na sua listinha de prioridades e faça o quanto antes, a maioria dos bancos oferecem um como é o caso do seguro viagem bradesco, alguns cartões de crédito internacional também oferecem facilidade pra adquirir o seguro como o Visa e Mastercard.

Outra coisa bem importante tanto em viagens nacionais como internacionais é ver a franquia de bagagem, é bom comprar passagem que de a franquia que você precisa para suas malas, caso contrário terá que pagar a mais e pode até mesmo correr o risco de perder seu vôo se perder muito tempo para resolver isto na hora no aeroporto.

Escolher um bom local no avião é essencial, principalmente para quem viaja em família e quer ficar perto um dos outros, além disso no caso de viajar com crianças é bom comprar passagem com assentos bem próximos aos banheiros para assim evitar qualquer problema no caso de uma emergência em que a criança precise ir ao banheiro rápido.

Ainda falando em crianças, é bom comprar guloseimas para elas irem comendo no voo, para que não passem mal, não tenham dor de cabeça por causa da pressão e para distraí-las, assim você vai evitar aborrecimento com certeza.

Mais um fator importante é ter certeza de pegar um hotel bom de verdade para não se decepcionar ao chegar lá, ao planejar viagens para resorts uma coisa importante para quem tem filhos é verificar se o resort possui recreadores e atividades para crianças.

Por último, faça um roteiro de viagem, isto é muito, muito importante:

Lista de alimentos para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o sonho de muitas pessoas, mas muitas não sabem o que devem comer para auxiliar nesse processo. Que tal conhecer uma lista de alimentos que ajudam a ganhar massa muscular? Confira a seguir!

As pessoas gostam de ter um corpo bonito e para que isso aconteça necessitam de alguns passos para tê-lo. Ganhar massa muscular não é uma tarefa fácil, afinal, você precisa aliar exercícios físicos com uma alimentação balanceada. Agora, nós vamos conhecer uma lista de alimentos que auxiliam você a ganhar massa muscular.

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

1- Frango: essa proteína é famosa entre as pessoas que querem emagrecer e/ou ganhar músculos. Nosso corpo precisa de proteína para conquistar massa muscular e por ele ser completo, ajuda o corpo a aumentar os músculos. Deve ser consumido o peito do frango, sem pele e grelhado.

2- Arroz e Feijão: pode parecer estranho, mas para ganhar músculos, nosso corpo precisa de aminoácidos e, o arroz (preferencialmente integral) e o feijão possuem o que precisamos. Lembrando que a quantidade desses alimentos deve ser dosada para não cair no exagero.

3- Iogurte: o iogurte é ótimo como lanche, já que possui proteínas necessárias ao corpo. Dê preferência ao iogurte natural e sem açúcar.

4- Ovo: esse alimento é muito conhecido entre as pessoas que querem ganhar massa muscular. Algumas pessoas preferem apenas a clara, mas a gema também é bem-vinda, já que ambos possuem bastante proteína, gordura e vitamina D.

5- Banana: rica em potássio, ela evita as câimbras além de ser rica em carboidrato que auxilia no ganho da massa muscular. Preferencialmente, utiliza antes do treino para dar energia.

6- Massa Integral: rico em carboidrato integral que dá energia para o corpo na hora do exercício físico.

7- Castanha do Pará: alimento rico em gordura boa, que também é necessário na hora de ganhar massa muscular.

8- Abacaxi: fruta rica em carboidratos de rápida absorção, excelente para ser usado após o treino.

9- Semente de girassol: esse alimento aparece no topo da lista dos alimentos para ganhar músculos, já que com apenas 100 gramas de semente, consumimos 25 gramas de proteína.

10- Azeite de Oliva: rico em gorduras monossaturadas, ajuda a proteger as articulações e prevenir o catabolismo.

11- Café: ele deve estar puro e sem açúcar para ajudar a melhorar a resistência e diminuir as dores musculares.

E posso utilizar os suplementos?

A pergunta que todos querem a resposta: Será que posso tomar suplemento? Deve! Os suplementos naturais tipo Misterdrol ajudam a aumentar a massa muscular, podendo ser utilizado em qualquer refeição do dia a dia. Eles ajudam, principalmente, a potencializar o ganho dos músculos.

Para ver essas dicas e outras, basta dar o play neste vídeo: